Alguna vegada t'han dit un comentari negatiu sobre vós mateix i us heu posat a pensar si podrien tenir raó? O encara que dieu que aquesta persona està equivocada, el comentari acaba afectant-te moltíssim fent-te dubtar de vós mateix? O pitjor encara, la persona que et diu el comentari negatiu vosaltres mateixos cada vegada que t'equivoques o quan les coses no surten com t'agradarien? Sí a molts ens ha passat i és aquí on rau la importància de conèixer realment qui som.
Fa uns dies, un periodista li va preguntar a Novak Djokovic (un dels millors tennistes dels últims anys) després d'haver perdut la semifinal de Wimbledon, que si ell era més competitiu aquest any que l'any passat, fent referència al fet que el 2026 ha guanyat més partits que el 2025. No obstant Djokovic, fidel al seu estil penes el periodista va acabar la seva pregunta, va contestar dient: "No estic d'acord, jo sempre SÓC competitiu, sempre dono el millor de mi, de vegades es nota més o menys a l'exterior."“
En aquesta entrevista, així com altres, es pot observar una de les claus de l'èxit de Novak Djokovic. Ell ha reconegut que, com tots, lluita contra els seus pensaments i que potser ell tingui més pensaments negatius que qualsevol altra persona; no obstant això, ha après a controlar la seva ment ia no quedar-se en aquest estat emocional molt de temps.
Aleshores, quina és la clau de l'èxit de Djokovic?
Per descomptat, té molt a veure la seva habilitat física, la seva determinació, la seva alimentació i el seu estil de vida. Tot i això, el tennista serbi ha destacat per la seva mentalitat competitiva, basada en la gestió emocional i la resiliència. Per això, ha estat molt important 2 factors:
1. Autoconeixement.
A l'entrevista després de la derrota a la semifinal del Grand Slam, quan el periodista li parla de la seva identitat “ser competitiu”, ell immediatament rebutja el comentari. Més que al periodista en si, és al comentari que es podia transformar en un pensament. Ell sap qui és ell, que ell sempre és competitiu i que sempre en dóna el millor. Sap que els resultats no defineixen la seva identitat.
Què hauria passat si ell no es conegués tan profundament? Confondria el seu valor i identitat amb els resultats i qualsevol comentari extern acabaria de confirmar-li la seva autopercepció distorsionada.
2. Tenir cura de la seva ment.
Ell sap que els seus resultats es veuen afectats pels seus pensaments i és per això que va ser tan contundent a bloquejar el comentari del periodista. Al llarg de la seva carrera ha desenvolupat la capacitat d'entrenar la seva ment per no quedar-se en aquests estats emocionals que el perjudiquen.
Els millors tennistes entrenen la seva ment per refer-se ràpid de l'error —ja que conviuen constantment amb la frustració— i enfocar-se exclusivament al punt que estan disputant. Aquesta capacitat de reseteig immediat és, de fet, el que defineix la seva fortalesa mental. En un esport on no existeix l'empat i cada punt perdut pot desencadenar una espiral de frustració, el veritable talent no rau a no equivocar-se, sinó a la velocitat amb què el jugador torna al present.
Aleshores què podem aprendre de Djokovic?
- La nostra identitat no està definida per allò que fem, els resultats que tenim ni pel que altres pensen de nosaltres. La nostra identitat té a veure amb el nostre disseny original, aquell que ens va ser donat pel Creador, però aquest només el podem descobrir quan vam començar a treure aquelles capes que la nostra ment ha creat com a resposta a situacions que hem viscut, com a patrons de conducta que hem copiat, l'epigenètica o tot allò que la nostra mare ens va transferir durant l'embaràs.
- De les millors pràctiques que podem fer en línia a estimar-nos a nosaltres mateixos, això que tant es parla sobre l'amor propi és cuidar la nostra ment. Com? Posant-li un alt a aquests pensaments que porten una distorsió sobre els qui som realment, sobre la nostra veritable identitat. Però si jo no sé qui sóc realment, com reconeixeré el que no sóc, és a dir aquestes creences limitants? És per això que és tan important l'autoconeixement.
- Ser perseverant. Familiaritzar-se amb el fracàs, però no per quedar-s'hi sinó per aprendre'n i moure's ràpid al següent joc. A la vida, com al tennis, hi ha moltes coses que no podem controlar, que poden sortir mal inclusivament podem equivocar-nos una vegada i una altra però el que sí que podem fer és escollir els nostres pensaments perquè d'aquesta manera puguem reaccionar diferent.
Igual que Djokovic, tots ens enfrontem diàriament a «periodistes externs» —opinions, crítiques o expectatives dels altres— i, encara pitjor, al nostre propi jutge intern. La diferència entre deixar-se arrossegar pel soroll o mantenir-se ferma rau en aquestes dues eines: saber qui som i cuidar activament allò que deixem entrar a la nostra ment.
Els teus resultats, els teus errors o el que altres diguin de vós no defineixen el vostre valor. Quan et conegués profundament, crearàs un escut indestructible: saps que la teva competitivitat, el teu esforç i la teva essència romanen intactes, sense importar el marcador del dia. La propera vegada que t'enfrontis a una crítica oa un mal resultat, vaig fer com Novak: va bloquejar el pensament negatiu, va recordar qui sos i vaig seguir jugant el teu propi partit.
Si voleu fer el primer pas a l'autoconeixement i entendre com el Mètode PENIEL us pot ajudar en això, agenda un espai gratuït sense compromís aquí.
